Праздничные дни на исходе, впереди – бесконечные трудовые будни. Первое время попытки настроиться на рабочий лад безуспешны. Вялость, рассеянность, повышенная нервозность – не лучшие помощники в делах. Следствие этого – низкая производительность труда в первые недели после новогодних каникул. Даже если организация праздников была на высоте, их последствия бывают весьма тяжелыми для самочувствия.
Причина в том, что адаптация организма – как к отдыху, так и к работе – происходит постепенно. Подобно акклиматизации на курорте, в новогодние праздники он приспосабливается к резкой смене графика, сдвигу режима сна и бодрствования, непривычной пище. Но стоит нам настроиться на новую волну, свежий сценарий внезапно меняется на старый. Такая встряска не проходит незамеченной. Организм бунтует и отказывается подчиняться.
Существует несколько способов свести к минимуму нагрузку и быстро вернуть работоспособность.
До выхода на работу – два дня.
- Восстановите график сна. Последнюю пару свободных деньков хочется провести беззаботно, прежде чем с головой окунуться в работу. Но лучше подготовить себя к напряженному рабочему ритму и не поддаваться соблазну лечь заполночь.
- Активизируем работу мозга. После блаженного «ничегонеделания» интеллектуальные нагрузки становятся не по плечу. Поэтому даем себе необременительные задачки для ума – решаем кроссворды, смотрим и отгадываем телевикторины.
- Возвращаемся к здоровой пище. Новая тарелка оливье ждет вас ровно через год, а сейчас – побольше фруктов и овощей, каши с ягодами, йогурт, зеленый чай с лимоном. Еще не принимали комплекс витаминов? Самое время.
Первый рабочий день.
- Начните с малого. Займитесь делами, до которых раньше не доходили руки. Возможно, на столе накопилась стопка бумаг, а в памяти компьютера – лишние или неотсортированные файлы. Наведите порядок, так и работать удобнее, и в трудовой процесс проще втянуться. Слушайте разговоры коллег, читайте полезную для работы информацию в интернете. Мозг сам настроится на нужную волну и изъявит желание заняться делом.
- Не забывайте о питании. Пусть перекус будет полезным – вместо печенья возьмите банан, вместо конфет – энергетический батончик с мюсли. Хотя кусочек горького шоколада тоже не повредит.
- Долой угрызения совести. Не отчаивайтесь, если в первый день не удается собраться с мыслями. Не только вы сейчас пытаетесь наладить трудовой процесс. Изводить себя упреками – пустая трата времени и нервов.
Каким бы ни был первый трудовой день, старайтесь смотреть на рабочие моменты с оптимизмом. Пообщайтесь с сотрудниками, поделитесь впечатлениями от прошедшего праздника. Можно презентовать коллегам новогодние сувениры – дарить и получать подарки всегда приятно. На такой позитивной волне и работа будет в удовольствие!
